棋牌游戏送28元彩金可提现宅家没事干?学学这份防“疫”指南!

2020-02-20
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共青团郑州市委12355青少年服务中心心理咨询师、棋牌娱乐送28 国家二级心理咨询师马丽娟分享防疫心得
大河网讯(记者 何心悦)随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情的发展,全国各地中小学生的开学时间已推迟。青少年在宅家的这段日子里,如何有意义地渡过,避免产生防“疫”负面情绪?1月30日记者从共青团郑州市委获悉,12355热线准备了一份防“疫”指南,从心态到每天该做些什么,实实在在,棋牌送彩金 请诸位青少年查收。
1.冷静客观不慌乱,做好防疫基本功
(1)相信疫情可防可控,国家完全有能力应对。疫情发展有自身的内在规律,最近几日尚在增长期,但不要被增长的数字吓到;
(2)此次疫情的情况不容乐观,不能掉以轻心,但也不要危言耸听。有担心的情绪很正常,接纳自己,冷静科学的看待它;
(3)要积极学习科学防疫的个人防护知识,少出门,戴口罩,勤洗手,讲卫生,做好必要的日常个人防护,但不要为此过分的紧张;
2.学会科学健康宅,当心手机依赖症
(1)一定时期内宅在家里能减少人员流动,有效阻断疫情传播,但要注意健康的宅,而不是懒散没有节制;
(2)在家里也要规律作息,多运动,早睡早起,按时吃饭,多找有意义的事情做,保持积极阳光向上的心态;
(3)不要没有节制的玩手机,打游戏,看电视,避免对电子产品产生过度心理依赖。多与家人互动,不要总是低头沉迷于自己的世界中;
3.不传谣言不添乱,信息识别记心中
(1)不要轻信谣言,学会对网络信息进行识别判断。遇到信息先要了解信息的真实性、可靠性;
(2)选择官方权威的媒体平台作为主要信息渠道。不要过量摄取网络信息,防止精神疲劳;
(3)不要造谣和传播谣言,不要在网络上发表不恰当的言论,注意网络言行,不要扰乱社会正常秩序;
4.多做家务多互动,欢乐一家更轻松
(1)换个角度看疫情,这也是难得的和家人好好相处的时光,面对困难,家人之间的良好互动不仅帮助我们避免恐慌,更能够增进感情、彼此珍惜,在彼此的生命里留下一段特别的回忆;
(2)生活中的学习也是学习,在家里学习做家务,学习收纳、做饭,不仅提升生活技能,更在分享中增添乐趣;
(3)大人在面对疫情时压力比我们更大,因此孩子们要学会自我调整的同时成为家里的开心果、粘合剂、动力源,降低爸爸妈妈的焦虑感;
5.写完作业勿偷懒开学还做好学生
(1)假期推迟了,不可觉得开学遥遥无期,从而过度放松,把作业忘在脑后;
(2)制定合理的复习计划,在完成作业的基础上查漏补缺,静下心来,趁机提升自我规划和管理能力。这个长假也是大量阅读课外书的好时机,拓展知识面,开拓视野,还有很多优秀视频可以看看,提升认知水平;
(3)根据12355咨询经验,开学前往往会有学生临时抱佛脚熬夜写作业,有的孩子因为没有写完作业不敢去上学,从而造成了一系列滚雪球似的连锁反应,最后无力应付,开始厌学、说谎,后果严重。因此,孩子们一定要张弛有度,珍惜这段光阴,争取开学后做一个优于现在的自己。
@全市青少年,团郑州市委已开通三部热线0371-12355、0371-56666665、0371-56666655,由心理咨询师24小时接听,如你和你的家长有任何不良情绪,都可拔打,团郑州市委12355热线会陪你在一起,共同度过抗击疫情的每一天!


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